Смути рецептите са толкова популярни във фитнес и уелнес средите, защото представляват бърз, вкусен, лесен за приготвяне и достъпен вариант да си набавим редица хранителни вещества, като полезни въглехидрати и мазнини, витамини, минарали, фибри и др.
Често смути се използва като вариант за по-бърза закуска или междинно хранене.
В днешното забързано ежедневие ни остава все по-малко време да се храним здравословно и с надеждата да избегнат вредните преработени храни, много хора се насочват именно към смутитата, защото вярват, че това е правилният, здравословен избор, но ако е домашно…
Вижте още рецепти от „В кухнята на Страхил“
Смути с банан и чиа
Необходими продукти:
- 300 мл прясно мляко (1.5% или бадемово)
- 200 г банани (1 бр. добре узрял)
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. чиа
Начин на приготвяне:
Начинът на приготвяне за всички е ясен – нарязвате съставките и ги блендирате с помощта на блендер за смути, пасатор или друга подобна машинка, която имате под ръка. А ако констистенцията стане прекалено гъста за вкуса ви – можете да добавите малко вода и да миксирате отново.
Хранителен състав: 382 Kcal, 14 г белтъчини, 8 г мазнини, 68 г въглехидрати.
Открийте още здравословни вкусотии в „Блога на Страхил“
Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net.
