Овесените ядки са много полезна и приятна за консумация храна, стига да знаете как и в какво количество да ги приемате. Независимо от целта ви, те лесно ще намерят място във вашия хранителен режим и ще можете да се възползвате от многото им полезни качества.
Ако имате време и желание за нещо по-интересно и още по-вкусно – препоръчваме ви да си направите овесени палачинки. Това може да се превърне в любимия ви вариант за консумация на овесени ядки.
Вижте още рецепти от „В кухнята на Страхил“
Овесени палачинки с мед
Необходими продукти:
- 1 бр. яйца
- 3 бр. белтък
- 60 г овесени ядки
- 3 г какао
- 1 ч.л. мед
Начин на приготвяне:
Яйцето, какаото и белтъците се разбъркват добре в купичка.
Овесените ядки се смилат с блендер, до получаване на едро брашно. Или можете да използвате фини овесени ядки.
Добавяте смлените ядки към яйчената смес и разбърквате добре.
От сместа се оформя 1 или повече палачинки в размер по избор, които се изпичат на незалепващ тиган. Готовите палачинки можете да овкусите с лъжица мед.
Приблизителна хранителна стойност: 370 ккал; 21 г белтъчини; 10 г мазнини; 49 г въглехидрати.
Открийте още здравословни вкусотии в „Блога на Страхил“
Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net.
